ヨガのダウンドッグとは?効果とやり方をご紹介!

皆さんがヨガと言われた時に、想像するポーズのひとつであるダウンドッグ。 ちゃんとやるのは意外と難しいんです。 そんなダウンドッグのやり方をご紹介します! ヨガのダウンドッグとは 「ダウンドッグ」は「下向きの犬のポーズ」「下向きの顔の犬のポーズ」などとも呼ばれるヨガポーズです。 サンスクリット語では「アド(下)・ムカ(向く)・シュヴァナーサナ(犬)」(アドームカシュヴァーナーサナ)と呼ばれます。 ダ…

自粛期間で7キロ減った理由とは?

皆様おはようございます!   コロナの感染者数が増え、 7日に緊急事態宣言が出されそうですね。   そんな中ではありますが、 私は前回の緊急事態宣言が出てから自粛期間となり、7キロの減量に成功しました!   自分自身とてもびっくりしています。 【自粛太り】というワードが沢山聞こえる中、なぜ痩せることが出来たのか???   これからまたお家時間が増えるので、少…

新年のご挨拶。

あけましておめでとうございます! 2020年もあっという間に終わってしまいましたね💦   去年はコロナの影響で、色んなことが変わっていきました。   今年もまだまだその影響は続くと思いますが、それぞれが気をつけながら、できる事をやっていくしかないですね。   2021年、私はこのHPをもっともっと沢山の方に知っていただける様、頑張っていこうと思っています。 &nbsp…

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「ヨガ」と「ピラティス」の違いは?それぞれの効果や特徴を徹底解説!

皆さんはヨガとピラティスという言葉を聞いたことがありますか? ヨガという言葉を知らない人はいないほど、根強い人気の「ヨガ」、最近はKPOPアイドルも行なっていることから、じわじわと注目が集まっている「ピラティス」。 ですが、実際に「ヨガ」と「ピラティス」の違いは何かよくわからない人が多いのではないでしょうか? ここでは、両方の資格を保有する筆者が、二つの違いについて、ご紹介します。 ヨガとピラティ…

はじめまして長沢美月です!

長沢美月(ながさわ みづき) ヨガインストラクター/モデル/タレント ヨガ、ピラティスなど資格多数保有。 『内側から輝き、健康に』をモットーに、 運動、食、美のトータルケアにも力を入れています。 私は”健康美”を大切にしています。 ヨガは、美意識が高い人や、身体が柔らかい人がやるものだと思っていませんか? 身体が硬くても、太っていても大丈夫です! 誰かと比べることはありません。 自分自身と向き合っ…

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